Trčanje na otvorenom zimi, posebno u nadolazećim hladnim danima je, vjerujem, posljednje o čemu razmišljate. Ali ne dozvolite da vam to bude razlog da propustite svoje jutarnje trčanje. A ako još niste stvorili tu naviku, možda su baš ova zimska jutra pravo vrijeme da to uradite.
U razgovoru sa Amelom Trožić, fitness trenericom i dugoprugašicom smo saznali na šta treba obratiti pažnju kod zimskog trčanja, odnosno koja oprema nam je potrebna.
Već je svima poznato da je fizička aktivnost jako važan dio života jer nam generalo poboljšava zdravlje, smanjuje rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa, raka itd. Fizička aktivnost može imati i trenutačne i dugoročne zdravstvene pogodnosti, ali najvažnije od svega, redovna fizička aktivnost popravlja kvalitet našeg života.
Amela navodi da je kod zimskog trčanja jedna od najvažnijih stvari pravilno se obući. Trebamo voditi računa da zaštitimo sve dijelove tijela.
Adekvatna odjeća
Počevši od majica, savjetuje da se obuče prvo jedna uža majica, preko koje oblačimo majicu dugih rukava i na kraju obavezno nepromočivi šuškavac.
Dalje, helanke su same od sebe dovoljne, iako će termo helanke, namijenjene za niže temperature, trčanje učiniti ugodnijim.
Naravno, na trčanje bez toplih čarapa i tena ne treba ni pomišljati. Važno je noge što duže održati suhim i toplim.
Amela dalje navodi da ono što je najvažnije kod opreme za zimsko trčanje jeste da zaštiti najisturenije dijelove našeg tijela, prvenstveno sinuse i disajne organe. Iz tog razloga, neizostavni dio opreme treba da bude i kapa, tanji šal, i na kraju rukavice.
Kada govorimo o materijalima za opremu, bitno je da ne budu pamučni, jer pamuk skuplja vlažnost i ne suši se dovoljno brzo, što nam otežava trčanje i povećava rizik od prehlade. Materijali bi trebali biti prozračni i tanki, poput Dri-Fit opreme, koja se brzo suši, ali ono što je možda i najveća prednost tih materijala je da svaki sloj zadržava određeni nivo toplote.
I na kraju, uvijek budite sigurni. Ako je vrijeme jako loše, nemojte izlaziti po svaku cijenu, a ako trčite navečer, provjerite ima li vaša odjeća reflektirajuće trake. Ali onim danima kada možete uživati u zimskim ljepotama dok trčite, svakako to učinite.